《网王之部长大人》指导众人训练 免费试读
“为什么部长要给自己安排一个替补的位置？”上帝好奇地问，刚说完就后悔了。
“我怎么知道？如果你想知道，就去问部长。你在这里...(此处省略两万字)”申思在他耳边轻声说道。
我错了，我不该在神思旁边问他，我怎么忘了神思说的时候停不下来，神威想哭。
“我要和你打。”兰芝季平来到刘谦贞跟前，看着他说道。
“还没有。我会在半年后的地区预赛开始前和你打一场。”刘谦真的漫不经心地说:“现在不是时候。”
“很好。”原本听到前面的橘子的计平眉头一皱，然后伸出手就要动手打他。
“安静。”刘谦贞看着大家。“关于半年后的全国赛，你有什么要说的吗？”
“部长...嗯……”神尾刚要说话，石田铁的鹰眼发现了千流，扔进了他的眼睛里，上前捂住他的嘴让你说话。部长不得不杀了我。
“既然你没有感情，那我就继续。”甄说，他没有看到申威求助的眼神。神威只能看着他的‘队友’，他就是不看他一个个。
“今天天气很好……”森辰德。
“是啊……”樱井正也。
别人说你完全正确。
“嗯...嗯……”你们这些抛弃朋友的人太可悲了。
“我们离全国比赛只有半年时间了，我不想说别的，因为你可能认为我在开玩笑，但是...全国比赛的冠军只能是我们不动峰。”刘谦确实很有气势，但没人敢说他是一厢情愿，因为他的态度太确定了。
“我为你量身定制了一份训练计划。如果你在训练中有什么需要或者困惑，受伤了可以来找我，及时告诉我，否则...别怪我把他踢出网球部。”说到最后，刘谦真的一副凶神恶煞的样子，所有人都不自觉地站了起来。
我感觉差不多，刘谦真的收回了她的视线。
“橘子君，你是一个全能的超级进攻球员。对你来说，走自己的路是你最好的选择。这是我今天给你安排的训练计划。”刘谦新一把手中的计划递了过去。
橘子计平接过训练计划，扫了一眼。他的脸色变了。“这样是不是有点危险？”
见方案:卧推杠铃压、俯卧撑、上卧推杠铃压、下卧推、卧推哑铃压、坐胸夹、仰卧鸟、双杠臂屈伸、直立担架胸夹、弹力带臂屈伸、臀部肌肉、大腿肌肉和小腿肌肉、负重深蹲、徒手深蹲、仰卧小腿屈伸、卧推深蹲、打躬作揖。健身器腿外展、侧卧直腿侧举、腿部拉伸、俯卧腿屈伸、直立划水举、坐式划水举......大片大片的，看着橘子季平眼睛一跳。
“我去……”终于挣脱了石田铁的魔爪，看到橙吉平的训练计划不小心爆了粗口，咽了口唾沫。我掉了口水。这是橘子被练死的节奏。
申思等人看了看桔计平手中的训练计划，又看了看冷着脸站在那里的刘谦新一，咽了口唾沫。等等，他们的训练应该是...没那么多，对吧？！
“部长，我……”上帝讨好地看着千寻新一，他的训练计划一定不会这么变态。
“神威！”当刘谦真正看着神威的嘴时，他露出了温和友好的微笑。当然，这让他自我感觉良好。
“不，部长，别说了。”在神尾眼里，那不亚于魔鬼的微笑，清澈温柔的微笑，我的心却无缘无故地颤抖。“部长，您放心，我会完成您安排的培训。”
“那就好，那么...你呢？”刘谦真切地看了看申威的保证，满意地点了点头，然后抬起笑容对申思等人说道。
“嗯嗯！！!"申思等人本来就瞧不起申威的不正直，当刘谦真的看着他们匆匆忙忙的时候，他们都疯狂地点了点头。
“神威，你是一个逆袭高手。你的优势是速度和控制对手的节奏，但是……”刘谦看了看神威，神威显然很开心。“缺点也是你的节奏。”
“什么…”本来听到刘谦真的夸他了，但神威还是忍不住乐了，后面的话让他喃喃自语。
“对方打乱了你的节奏怎么办？”千流真的翻了他们的白眼。
“谢谢你，部长。”原本有点不开心的沈巍出了一身冷汗。他最引以为豪的便利是他控制比赛节奏的速度。如果…他最骄傲的地方很容易被别人打破，那么…
但下一刻，神尾里的情绪就会消失得无影无踪，因为...
"1.练30米跑:体能训练用30米的速度跑是可以的。这样的距离可以发挥速度，提高下肢力量，提高协调性。跑步过程中改变条件，也可以培养学员的精神集中和适应能力。包括以下内容:30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米横向跑。
2.练反应速度:一边进攻，一边防守。要求防守者在进攻前发现对手的动作，准确做出防守动作。
3.快速跳绳(跳绳半分钟，数次数):先用脚跳一次，绳子绕一圈；第二种是用脚跳一次，用绳子绕两周。
4.射击练习:首先按照预定的顺序，击中拳击目标，评估完成规定数量的动作所需的时间；二是规定30秒，按照预定顺序反复击打拳击目标。
5.负重练习:如马步推砖，戴重拳击手套，腿上打沙袋或打吊袋。
6.……"
密密麻麻的文字让他几乎崩溃，简直要命。
橘子计平看到后同情的拍了拍他的肩膀，心里却是喜出望外。他让你只是看着，然后桌子转了过来，看上帝放过了谁。
“申思，你的打法稳健，以突击为主，最出彩的地方是有着很高的判断力和分析力以及惊人的球感和球技的宫廷魔术，所以...称之为不动峰的天才诈骗犯。”千寻新一的眼中闪过一丝兴奋，我把属于伊武深司的计划书递给了他。天才和诈骗结合在一起，申思，不要辜负我的期望。
伊武深司不动声色地接过来，看到了此刻在他心中波涛汹涌的计划，又不可置信地抬头看着钱柳一真。
看到钱柳真的点了点头，一向冷静的伊吾神思赶紧跳了出来，平复了一下激动的心情，将计划书捧在手里，小心翼翼的鞠了一躬。“谢谢你，部长。”
如果说以前是表面的尊重和领导气质有关，现在他们是彻底服气了。虽然部长的实力并不清楚，但他们对为他们量身定制的训练计划心存感激。
虽然其他人不理解伊武深司的行为，但他们知道这是训练计划造成的，他们或多或少有些兴奋。毕竟每个人都想变强。
“石田铁，你是一个很厉害的选手，所以我给你的安排就是用你的波动球碾压所有对手。”刘谦正眼看着一直老老实实站在那里的石田铁，严肃地说道。
“是的，部长。”石田铁点点头，被实力碾压？
"1.负重抗阻练习。这种运动根据运动的负荷重量和重复次数来发展力量素质，比如推杠铃。
2.对抗性运动是双方通过短时间的静态动作，如推、拉、负重深蹲等来发展力量和素质。
3.克服弹性物体的练习。就是根据弹性物体变形产生的阻力来发展力量素质，比如用拉力器，拉橡皮筋。
4.使用力量训练器练习，可以让身体练习各种姿势。
5.克服外界环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量和素质，如在沙地、草地、雪地上跑步或跳跃。
6.克服自身重量的练习，如杠端手臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、下蹲、纵跳等。
7.……"
为什么有这么多石田领带“……”？
但是...如果都做完了，肯定会变强。
“丫丫，你知道你哪里好吗？”千寻看着一直沉默的樱井雅。
"..."樱井正也。
“对不起，部长。”樱井也苦笑了一下。
"你没有意识到你有上旋球的天赋吗？"刘谦真的皱起了眉头。
“我？!"樱井也不确定地指了指自己。
“你在这方面很有天赋，我想把你培养成另一个不二周助。”千流真一。“这是你的训练计划。我要你完全做到，明白吗？”
“是的，部长。”樱井雅也严肃着脸，他一定不能让部长失望，绝对不能。
“内村京介，从今天起，你和森辰德将成为不动峰的头号双打选手，樱井雅和石田铁郎将成为二号双打选手。不要辜负我对你的期望。”刘谦真的很温柔，从今天开始他们就是队友了。
“是的，部长。”
