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24日上午，在我的老房子训练室。
“既然你想跟我学打架，就要做好吃苦的准备。我知道你的力量很大，身体素质比普通人好，力量更厉害。但这与格斗技巧无关。我也不会多问你。你教完之后偷懒跟我没关系。”蓝龙冷冷的说道。
林留在蓝龙后，再三央求他教自己打架，更不要脸的让兰帮他解围。
“我知道，我一定会坚持下去。”当林道想起他曾经被蓝龙虐待时，他抽搐了一下。太失败了。他的身体素质比别人强一倍，还挨打受辱。
“你知道我是特种兵，我学的都是瞬间制敌，一招杀戮技能。没有那么多招数，只要学会杀人就行了，这是血战才能学会的。你明白吗？”蓝龙凝视着林道，让他感到心里一阵寒意。
“我明白。”林大声说，其实他自己也不懂蓝龙在说什么，他的样子让发怵。
“哼，别吓着林道。你为什么这么大声？林道仍然受伤。”小月亮拉着林道的手，气鼓鼓地说。我今天跟着你，因为我照顾了林道。事实上，经过一整夜的休息，林道的伤口已经愈合了，小月只想和林道呆在一起。
蓝龙我没有理会小月，只是盯着林道，他很快说道:“没事的，蓝大哥。我差不多可以训练了。”
“军队的武术很实用，为了在最短的时间内杀死敌人，而且动作迅速，没有任何拖沓，所以基本功很重要。训练中没有招式，只有格斗的基本动作，所以要练好各种基本动作，做到随你所愿，能够条件反射。军队更注重实战训练。只有不断地战斗，不断地挨打，它才能发现自己出招的错误。
还有，不要以为自己力气大，身体素质好，就不注重体育锻炼。我听说你已经达到了850磅的力量，但我相信你可以锻炼更多的力量。灵活性、敏捷性、输出速度、用力方法，这些都是训练的重要内容。最重要的是意志力和韧劲，这是成为一名合格军人不可或缺的。
提高自己的战斗力真的很重要，但这都是建立在好的身体上的。体力、耐力、意志力、韧性、柔韧性等等都很重要。所以如果你想让我找你打架，你得先把身体练好。接下来的一段时间就是练体能了。"
“是，蓝大哥，我一定听从你的指挥。”林道听了后立即大叫道。
“好，现在开始训练。”蓝龙说。
“是的。”
蓝龙只是盯着林道，没有说也没有动。突然一阵沉默。
“蓝大哥，我该怎么办？”林道一阵奇怪，怎么说呢。
“让小姐先松开手。你和家人一起训练了吗？”蓝龙他脸黑。
“哈哈……”旁边训练的人群哈哈大笑。
“哦，哦，放开小月亮。坐在那边看我哥训练。”林一脸尴尬，连忙推了推小月儿。
“哼，我明白了。”小月亮得意地哼了一声。
“穿上盔甲，负重，从这里开始跑，穿过障碍，至少跑100圈，直到体力不支。不准停车。”蓝龙指着训练室周围的跑道说道。
林立刻大叫一声，跑了下去。他不想从蓝龙开始。
一看到跑道上的障碍物，我就头晕。"卧槽，应有尽有，沙池，水池，跨栏，绳索等等."但是林道咬咬牙，只一副风萧萧小喜的冷模样。
“加油，林道，快一百圈了。加油。”小月亮喊着，她数着林道的圈数。
“哈...哈...哈……”林道设法跑了九十九圈，离一百圈只有几步之遥，他不停地喘着气。此时的他，已经是步伐沉重，大汗淋漓，眼神茫然。他觉得自己的身体已经不是自己的了，完全看着一个意志力。但他还是很开心。马上就要跑一百圈了。
“林道，快点再跑一百圈。”这时，正在训练的蓝龙冷冷的说道。
扑通，林道跪了下来，说不出话来，绝望地抬起头，恳求地看着蓝龙。
小月看到林道可怜的样子，她果断地忍无可忍。“大坏蛋，你为什么要这样做？你是故意的。”立刻跑去抓住林道。
“比部队训练的时候严格多了，但这也是因为林道的身体素质跟普通人没法比，很难让他发挥到极致。”周围的人总是在这里看着，嘀咕着。
蓝龙没有回答，只是冷冷地看着林道。“你不用跑了。”
“跑，我一会儿就跑，小月亮。我很好。”陶有骨气。
然而蓝龙更无情。“现在就跑，不要停。”然后转身离开。
“林道叔，我们不跑了，别理那个大坏蛋，我让爸爸扣他的钱。”小月亮心疼林道，蓝龙的背心露出了魔鬼的表情。
林的心里是难过的，她也很满意的亲昵。小月艰难地装出一副笑脸，劝阻道，“我很好，小月。请帮我数圈数，我要去跑步了。”
“哼，跑死你就是了。”说着，他走到一边，小月发脾气了。
林道又跑了，带着总共200公斤的装备和重量，林道身上的压力让他只想摔倒。
但这种跑步对林道有好处，耐力、毅力、韧性和体能都会大大提高。特别是可以加强他对自己实力的控制。虽然林道现在脚步沉重，但突破极限后身体会变得轻快，体力恢复后走路会更安静。这是因为他为了跑得更轻松，自动调整身体，习惯了之后就会很容易做到。当然，也需要坚持跑步，坚持锻炼后的效果。
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